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快眠につながる大切なこと

  • 2016年09月1日

こんにちは!

日本では5人に1人が睡眠トラブルを抱えていると言われているのはご存知ですか?(>_<)

寝付きが悪い!など、毎日の眠りに対してお悩みの方は必見☆

正しい快眠法を、Q&A形式でご紹介します。

 

まず今回は【朝】にできる快眠法です!

Q 朝、目覚めたとき1番にすべきことは?

A 窓のカーテンを開ける(^^)/
トイレよりもまず、カーテンを開けて太陽の光を浴びること!眠りのメカニズムを身体にしっかり刻み込むために、日光浴をしましょう☆

 

Q  眠りに効く、理想の朝食は?

A 和食の朝ごはん(^^)v
朝イチバンに日光を浴びたはいいけれど、朝食はパス(._.) これは頭は目覚めるけれど、身体は眠ったままという状態(;o;)
目覚めてから、1時間以内に食べると◎!
朝から和食は難しくても、とにかく朝ごはんは食べましょう♪

 

Q 休日は、いつもより長く寝溜めするべき?

A 1~2時間くらいは多く寝てもOK!
休日はたくさん寝て、疲れを取る!というかたも居るかもしれません。でも実は逆効果(T-T)
普段より3時間以上長く眠ると、平日の昼間に眠気を覚えたり、うつ症状が表れることもあるそうです(゜ロ゜)

 

この朝できる快眠法、毎日の生活と比べてどうでしたか(^^)?

わりと生活に取り入れやすい方法がたくさんあります(*^^*)

今週も笑顔がたくさん訪れますように♪

 

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